Terbukti 99,9% Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah

4 min read

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah – Ya ampun, setiap kali menimbang berat badan timbangan selalu bergerak kekanan dan kekiri terus, dan juga pakaian mulai terasa sempit. Don’t forget gays, Sobat masih bisa kok menurunkan berat badan dengan cara yang sederhana dan mudah untuk dilakukan setiap hari dirumah dan pastinya tidak memerlukan buget yang mahal.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Sebenernya menurunkan berat badan itu sangat mudah kok, kalau saja sobat tahu bagaimana cara yang tepat untuk dilakukan. Pada dasarnya berat badan seseorang itu tergantung dari seberapa banyak kalori yang dikonsumsi setiap harinya, dan berapa banyak kalori yang digunakan atau dikeluarkan oleh tubuh untuk aktifitas sehari-hari.

Berat badan ideal akan terwujud apabila jumlah kalori masuk sama juga dengan kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Sedangkan untuk menurunkan berat badan, sobat harus mengkonsumsi kalori lebih sedikit, dan mengeluarkan kalori sebanyak-banyak dalam aktifitas sehari-hari.

Baca juga :  Manfaat Brokoli Yang Sudah Terbukti Khasiatnya – Coba Buktikan 100% Ampuh

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Mungkin mempunyai berat badan ideal hanya sebatas angan-angan saja bagi beberapa orang. Akan tetapi mestinya tidak demikian.

Walaupun menurunkan berat badan itu tidak mudah, melakukan penurunan berat badan itu masih tetap bisa dilakukan. Lalu bagaimana sebenarnya cara melakukan penurunan berat badan itu ? Silahkan kamu lakukan hal-hal dibawah ini secara konsisten.

Sarapan Pagi

Sebagian orang menganggap bahwa mengurangi konsumsi makan adalah cara yang tepat dilakukan untuk menurunkan berat badan, seperti tidak mengkonsumsi sarapan setiap pagi. Sebenernya cara tersebut justru malah membuat sobat merasa sangat kelaparan dan juga membuat nafsu makan menjadi meningkat, seperti nafsu untuk memakan cemilan-cemilan atau makanan ringan.

Dan makanan ringan tersebut bukannya membuat kamu merasa kenyang, justru akan membuat berat badan kamu semakin meningkat. Maka dari itu, makan pagi atau sarapan pagi itu sangat penting untuk dilakukan setiap hari.

Misalnya kamu cukup mengkonsumsi satu buah telur rebus dan sebuah pisang, atau selembar roti dan susu rendah lemak, dan juga jangan lupa mengkonsumsi juice buah yang mengandung vitamin dan juga mengandung banyak serat.

Makan Dalam Jumlah Kecil

Sobat bisa menggunakan piring atau mangkuk yang berukuran kecil dari biasanya ketika makan.Cara sepele seperti ini dapat membuat kamu terbiasa makan dengan jumlah kecil atau porsi lebih sedikit, yang artinya jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh menjadi berkurang atau menyusut.

Walaupun kamu makan dalam jumlah sedikit, sebenarnya kamu masih bisa merasa kenyang dengan cara sobat makan dengan secara perlahan-lahan atau sedikit lebih lamabat.

Cara tersebut bisa menstimulus otak bahwa sobat sudah merasa kenyang.
Makan dalam jumlah kecil (4-5) kali dalam sehari akan lebih baik dan lebih efesien untuk menurunkan berat badan, daripada sobat makan yang makan 3 kali setiap hari dalam jumlah besar.

Minum Air Putih Sebelum Makan

Riset membuktikan minum air putih sebelum makan sangatlah ampuh untuk menurunkan berat badan. Why ??? mengkonsumsi air putih sebelum makan nyatanya dapat memberikan dampak kenyang, yang selanjutnya akan membuat kamu tidak ingin melahap makanan dalam jumlah besar, bisa jadi justru anda tidak ingin memakan makanan sama sekali.

Terkadang waktu ketika kita merasa lapar, kita buru-buru bergegas mengambil makanan dalam jumlah besar dan juga mengambil makanan yang mengandung kalori tinggi.

Sebenernya rasa lapar yang kita rasakan itu sebenarnya hanya rasa haus semata bukanlah rasa lapar. Makan dari itu sebaiknya kita minim terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi makanan yang berat.

Mengkonsumi Makanan Yang Tepat

Makanan yang tepat buat kamu konsumsi ketika menurunkan berat badan ialah makan yang berprotein dan makanan yang mengandung banyak serat. Kenapa harus demikian, karena protein dapat membuat badan merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, protein dapat menolong membakar lemak dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber protein seperti putih telur, daging tanpa lemak, keju, yoghurt, makanan laut, kedelai, dan juga kacang-kacangan.

Makanan yang mengandung banyak serat dapat juga membantu badan kamu merasa kenyang lebih lama, akan tetapi ia lebih rendah kalori.

Makanan yang mengandung serat tinggi yang dapat anda konsumsi ialah diantaranya buah-buahan, biji-bijian, sayur, popcorn tanpa mentega, serta kacang-kacangan. Oh iya jangan lupa tambahkan cabai agar menembah selera bagi yang menyukai rasa pedas, makanan yang memuaskan lidah dapat menahan kita banyak makan.

Tidak Perlu Membenci Makanan

Kamu tidak perlu membenci makanan yang sobat sukai. Sebenernya jika sobat menjauhi makanan itu, justru kamu akan tambah berhasrat untuk memakannya.

So, kuncinya bukan lah menjauhi, tetapi kamu hanya perlu tahu takaran normal untuk mengkonsumsinya agar badan tidak bertambah gemuk.

Tidur Yang Cukup

Badan atau tubuh kita pada dasarnya bisa menghasilkan suatu hormon yang dapat meningkatkan kita untuk lebih nafsu mengkonsumsi makanan, hormon tersebut bernama hormon ghrelin. Hormon ghrelin muncul ketika kita kurang tidur. Hal seperti ini dapat mengakibatkan naiknya berat badan.

Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan terganggunya system metabolisme badan dalam memecah beberapa zat makanan tersebut menjadi energi.Walhasil, beberapa zat itu menjadi menumpuk dalam jumlah yang besar lalu beruba menjadi lemak.

Jauhi Makan Malam

Sebenarnya makan malam itu cuma akan membuat badan sobat semakin membengkak.Ketika malam hari badan sedikit melakukan aktivitas fisik, jadi bila kamu mengkonsumsi makanan berkalori makan akan hanya berubah menjadi lemak bukannya energi.

Maka dari itu, menurunkan berat badan akan berhasil apabila sobat menghindari yang namanya makan malam.Apabila tidak bisa dilakukan karena beberapa hal, sobat bisa memajukan saat makan malam dari biasanya. Usahakan jangan makan malam melewati jam 19.00 malam.

Kurangi Makan Manis

Mengkonsumsi makanan manis dapat memberikan energi yang lebih besar dari pada kalori dan protein.Akan tetapi , menambah glukosa dalam tubuh dikarenakan makanan manis juga tidak baik bagi kesehatan, terutama untuk berat badan sobat.

Akan lebih baik mulai saat ini kurangi makanan yang manis-manis. Contohnya seperti teh manis, minuman bersoda, kue brownies serta sejenisnya yang mengandung banyak gula.

Baca Juga : 7 Cara Menghilangkan Kantung Mata Hitam Atau Mata Panda ( 100% Alami)

Makan Makanan Yang Mengandung Lada atau Merica

Riset membuktikan, lada atau merica dapat membantu membakar lemak yang terlalu berlebih yang berada diusus besar ketika kita tidur.

Selain lada atau merica, cabe juga bermanfaat untuk pembakaran lemak. Lada atau merica dan juga cabe keduanya sama-sama menyebabkan sensasi pedas serta panas.

Oleh sebab itu, buat kamu yang ingin menguruskan berat badan tidak ada salahnya mencampurkan bubuk merica dan bubuk cabe kesetiap makanan yang akan sobat konsumsi.

Makan Tepat Waktu

Makan tepat waktu atau makan teratur malah sangat penting dan dianjurkan dalam upaya untuk menurunkan berat badan.Mengingat makan tidak teratur bakal membuat sobat semakin merasa lapar dan cenderung makan berlebihan.

Sebagian makanan yang dianjurkan sebagai cara untuk menurunkan berat badan diantaranya yaitu : Aneka macam buah dan juga sayur sebanyak 5 porsi atau lebih idealnya 7-9 porsi untuk satu hari.

Sobat dapat membuatnya sebagai cemilan disela-sela waktu makan.Utamakan karbohidrat, seperti roti, nasi, sereal, kentang juga pasta untuk sepertiga porsi makan. Jenis yang paling baik adalah yang berasal dari biji utuh.

Alangkah baiknya jauhi makanan yang tinggi lemak, kalori, gula, serta tinggi garam. Rubahlah dengan makanan berprotein serta mengandung serat tinggi.

Bergerak Aktif

Bukanlah rahasia lagi bila berolahraga merupakan satu diantara cara menurunkan berat badan yang paling efektif. Menurut riset, berolahraga dapat membantu mengikis lemak berlebih pada badan.

Terbakarnya lemak itulah yang bisa membuat berat badan anda menjadi lebih ideal.Untuk mengurangi berat badan berlebih dengan cara berolahraga, orang dewasa berusia 19-64 tahun dianjurkan untuk teratur melakukan gerakan aerobik seperti jalan, bersepda, lari setidaknya 150 menit per minggu.Jumlah itu bisa kamu tingkatkan untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

Itulah kiat-kiat cara menurunkan berat badan secara alami dan mudah, yang dapat Manfaatmedis.com berikan yang dapat dilakukan sndiri dirumah.Semoga dapat bermanfaat untuk rekan-rekan sekalian yang mengalami berat badan yang berlebih.