Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Posted on

Seseorang yang memiliki perut buncit biasanya akan merasa kurang percaya diri entah itu seorang pria ataupun wanita. Tetapi jangan khawatir, disini admin akan memaparkan bagaimana cara mengecilkan perut buncit secara alami ?

CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT SECARA ALAMI

Caranya yaitu masih berhubungan dengan gaya hidup dan olahraga. Tidak sedikit orang yang ingin mengecilkan perut tanpa melakukan olahraga, padahal cara mengecilkan perut yang buncit secara efisien adalah dengan berolahraga dan memakan makanan yang banyak mengandung banyak serat.

Mempunyai perut buncit pastinya sangat mengganggu pandangan anda sekalian. Selain itu, memiliki perut buncit juga merusak penampilan dan menganggu aktifitas sehari-hari.

Memiliki perut yang buncit juga sangat menyulitkan ketika kita memilih pakaian. Oleh karena itu, mulai dari sekarang marilah merubah gaya hidup kita terutama dalam hal mengkonsumsi makanan dan melakukan olahraga.

Baiklah pada kesempatan kali ini admin akan memaparkan :

  • Apa sajakah penyebab perut buncit ?
  • Makanan apa yang dapat mengecilkan perut ?
  • Dan olahraga apa saja yang dapat mengecilkan perut buncit ?

Penyebab Perut Buncit

Ayo kita mulai dari faktor pertama penyebab perut menjadi buncit. Kita pasti sudah tahu dan paham sekali penyebab perut menjadi buncit.

Anda pastilah setuju jika penyebab utama perut menjadi buncit yaitu karena kurangnya olahraga dan makan makanan yang banyak mengandung lemak.

Dan bagian tubuh yang paling terlihat dan menonjol ditumpuki lemak adalah perut. Apalagi jika pekerjaan anda yang lebih sering duduk berlama-lama didepan komputer seperti dikantoran, yang jarang melakukan atifitas fisik.

Nah untuk langkah pertama yang harus anda lakukan adalah membatasi asupan kalori. Kalau kebutuhan kalori anda sehari adalah sebanyak 2200 kkal, maka anda hanya perlu melakukan pengurangan asupan kalori anda untuk kebutuhan sehari-hari.

Baca juga :

 

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Cara mengecilkan perut buncit secara alami yaitu dengan menggunakan bahan-bahan yang berasal dari alam, yaitu:

Pepaya dan Apel

Pasti semua orang sudah tahu bahwa pepaya dan apel adalah buah yang biasa dikonsumsi untuk melakukan program diet. Kedua buah ini mengandung serat yang sangat banyak dan juga mengenyangkan, sangat cocok bukan untuk melakukan program diet ?

Dan buat anda sekalian yang mengalami sembelit dan susah buang air besar, anda dapat mengkonsumsi buah ini dalam jumlah banyak secara rutin.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk sumber serat yang paling tinggi. Ada beberpa jenis kacang-kacangan yang sangat efektif untuk program diet atau program mengecilkan perut buncit, yaitu kacang kedelai, kacang merah, kacang polong, kacang almond dan kacang mete.

Lemon dan Jeruk Nipis

Lemon dan jeruk nipis sangatlah mujarab untuk mengecilkan perut yang buncit. Mengkonsumsi segelas air hangat yang dicampur dengan perasan jeruk di pagi hari akan membantu tubuh kita untuk mendetoksifikasi racun dan lemak yang menumpuk diperut kita. Lemon dan jeruk nipis juga membantu melancarkan buang air besar.

Semangka

Tahukah anda buah semangka selain rasanya lezat dan manis ternyata juga bermanfaat untuk mengecilkan perut buncit. Kandungan serat yang ada dalam buah semangka juga dapat membantu proses detoksifikasi pada tubuh kita.

Buncis

Semua pasti tahu apasih buncis itu, buncis adalah sayuran yang biasa kita jumpai di pasaran tradisional ataupun supermarket. Di dalam sayur buncis mengandung protein yang banyak sekali memiliki kandungan Flafanoid.

Kandungan antioksidan yang tinggi ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh dan dapat membantu mengurangi volume lemak pada perut kita.

Umumnya sayuran ini biasanya dimasak dengan cara ditumis, akan tetapi jangan sampai salah memilih minyak goreng untuk memasak, pilih lah minyak goreng yang mengandung rendah lemak atau menggunakan minyak zaitun.

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Kebanyakan orang melakukan olahraga sit up untuk mengecilkan perut, ternyata itu bukanlah cara yang efektif untuk mengecilkan perut yang buncit.

Pada dasarnya sit up hanya bermanfaat untuk menguatkan otot perut. Jika anda melakuakn sit up itu hanya akan mengencangkan otot perut saja.

Sit up cocoknya dilakuakn untuk orang yang sudah memiliki bentk perut yang rata. Cara yang efektif untuk mengecilkan perut yang buncit adalah dengan perpaduan olahraga dan konsumsi makanan yang tepat.

Dibawah ini adalah beberapa jenis olahraga yang dapat mengatasi perut buncit anda sekalian.

Naik Gunung

Naik gunung ternyata bermanfaat untuk mengecilkan perut buncit. Sangat menyenangkan bukan kita bisa sambil liburan sekaligus berolahraga.

Berjalan dengan gegrafis miring pastinya membutuhkan lebih banyak tenaga yang digunakan. Jadi jangan heran ya kalau banyak yang berhasil menurunkan berat badan dengan mendaki gunung.

HIIT

High Interval Intensive Training itu adalah metode latihan cepat. Ada banyak latihan model ini, salah satunya adalaha kardio.

Jika anda latihan kardio maka anda bisa mulai dengan jalan biasa, jalan cepat, kemudian lari cepat dan begitu seterusnya dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu singkat.

Angkat Beban

Nah angkat beban adalah cara yang paling cepat dan direkomendasikan oleh artis Deddy Corbuzier dalam diet OCD yang biasa dilakukannya.Sangat efektif untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat dibandingkan dengan latihan kardio.

Joging

Cara ini adalah cara yang paling mudah dan merupakan olahraga yang paling murah untuk dilakukan. Melakukan joging selama 30 menit setiap hari secara rutin akan membantu menurunkan berat badan dan dapat mengecilkan perut buncit anda.

Apalagi jika joging dilakukan sebelum anda mengkonsumsi makanan, karena tenaga yang digunakan diambil dari cadangan lemak yang dibakar.

Setelah anda berhasil menghilangkan perut buncit, lakukan hal-hal dibawah ini agar perut anda tidak kembali buncit, yaitu :

  • Olahraga teratur.
  • Batasi konsumsi makanan.
  • Jangan makan sebelum lapar dan berenti makan sebelum kenyang.
  • Jangan mengkonsumsi junk food berlebihan.
  • Konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung serat untuk melancarkan pencernaan.
  • Minum air putih secara teratur sesuai kebutuhan, minimal 8 gelas setiap hari.

Demikian beberapa cara mengecilkan perut buncit secara alami. Semoga dapat bermanfaat dan membantu anda sekalian yang mengalami masalah perut buncit.

Jangan lupa melakukan kiatan-kiatan diatas secara konsisten, bila perlu buatlah catatan menu makan dan daftar olahraga untuk setiap hari agar anda tidak merasa bosan. Simak terus manfaatmedis.com untuk mendapatkan tips menarik lainnya ya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *