25 Cara Hidup Sehat

Posted on

Kesehatan ialah harta yang tak ternilai harganya atau yang sangat berharga. Maka dari itu untuk tetap sehat setiap orang rela melakukan apa saja. Segala cara yang dilakukan baik yang bernilai medis maupun non medis, dari yang logis hingga yang bernuansa supernatural ialah beragam usaha yang dilakukan oleh banyak orang dari berbagai kalangan untuk senantiasa sehat atau mendapatkan kembali kesehatannya.

Cara Hidup Sehat

Tidak jarang cara yang dilakukan menghabiskan banyak biaya dan bahkan juga tidak jarang menabrak aneka norma dan logika. Akan tetapi sebenarnya menjaga diri untuk tetap sehat tidaklah sulit, bahkan juga kadangkala tidak memerlukan biaya sama sekali.

Tetapi tentunya butuh ketelatenan dan ekstra kesabaran yang hanya sedikit orang bisa untuk tetap konsisten menjalani. Berikut ini Manfaatmedis.com akan memaparkan 25 cara hidup sehat yang dapat kalian jadikan tuntunan untuk tetap sehat dan senantiasa bahagia dalam menjalani hidup.

Berikut ini paparannya :

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Tahukah kalian, bahwa sebagian besar dari kita sebenarnya seringkali kurang minum cukup air setiap hari. Ini tentu hal yang tidak baik, sebab seperti yang telah kita ketahui air sangat penting bagi tubuh kita. Ini karena kita kehilangan air setiap hari melalui pembuangan urine, buang air besar, keringat dan pernapasan, sehingga kita perlu mengisi asupan air kita untuk tubuh kita.

2. Tidur dan Beristirahatlah yang Cukup

Tidur dan istirahat yang cukup merupakan salah satu kunci dari kebiasaan hidup yang sehat. Hal ini sangat beralasan sebab tubuh sangat membutuhkan istirahat yang cukup untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal.

Tetapi bila kalian tidak beristirahat dengan baik, kalian bisa mengkompensasi dengan makan sedikit lebih banyak, akan tetapi ini sangat tidak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Kalian cukup istirahat yang cukup dan tidur. Tidur juga dapat mencegah penuaan dini.

3. Meditasi

Meditasi ialah menenangkan pikiran dan menenangkan jiwa kalian. Ketenangan diri sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan karena dapat menjauhkan kita dari stress yang menjadi sumber dari banyak penyakit dan gangguan kesehatan lainnya.

4. Berolahraga Teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan rentang hidup, menjaga agar tubuh tetap bugar, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan.

Jika kalian tidak punya waktu untuk melakukan olahraga atau pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki atau aktifitas sehari-hari seperti memilih untuk naik tangga dan buka lift akan menjadi aktifitas pengganti olahraga yang mudah dan murah.

5. Lakukan Olahraga Sebagai Bagian dari Kesenangan

Ketika kalian menikmati olahraga, kalian akan secara alami ingin melakukannya. Sebab olahraga yang terpaksa akan menimbulkan penderitaan yang alih-alih menyebabkan kalian ingin terus melakukannya tetapi malah menjadikan kalian malas. Jadi pilih olahraga yang kalian senangi dan lakukanlah rutin setiap hari.

6. Berolahragalah seperti Bermain

Latihan kardio saja seperti misalnya jogging akan membuat kalian merasa penat dan bosan. Berikan tubuh kalian lebih banyak olahraga yang menyenangkan dan berkelompok, seperti misalnya basket, sepak bola, renang, tenis, badminton atau voli dan masih banyak yang lain. Ini akan menyenangkan karena kalian bisa juga sekaligus dapat bersosialisasi dengan orang lain sembari melakukan aktivitas yang sehat.

7. Makan Lebih Banyak Buah

Makanlah lebih banyak buah-buahan dan kurangi vitamin sintetis. Ada banyak jenis buah yang dapat kalian konsumsi yang selain menyehatkan juga rasanya dijamin enak.

8. Makan Lebih Banyak Sayuran

Seperti halnya buah-buahan, sayuran tentunya juga penting bagi kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita setidaknya wajib mengkonsumsi 5-9 porsi buah-buahan / sayuran, setiap harinya. Kabar buruknya ialah kebanyakan orang kurang menyenangi untuk mengkonsumsi sayuran, dan ini tentunya merupakan hal yang tidak baik untuk kesehatan kita.

9. Pilih Makanan Berwarna Cerah sebagai Antioksidan

Buah-buahan dan sayuran yang mempunyai warna-warna cerah biasanya tinggi dalam antioksidan. Antioksidan sangat diperlukan oleh tubuh kita karena mereka menghilangkan dan menangkal radikal bebas dalam tubuh kita yang bisa merusak sel-sel pada tubuh kita.

10. Kurangi Makanan Olahan dan Makanan dalam Kaleng

Makanan olahan atau kalengan sebaiknya kalian hindari, karena berbagai alasan seperti nilai gizi yang sering tidak sempurna, adanya pengawet yang ditambahkan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan, jika dikonsumsi terus menerus dan dalam jangka waktu panjang. Bahkan juga penambahan garam yang harus kalian pertimbangkan sebelum mengkonsumsi makanan olahan atau kalengan terlalu sering.

11. Mulailah Mencintai Diri Sendiri

Dengan mencintai diri sendiri kalian akan terhindar dari dampak buruk stress yang dapat berakibat buruk juga bagi kesehatan kalian. Selain itu kalian juga dapat mengambil lebih banyak manfaat dengan pemikiran positif terhadap cara pandang tentang hidup dan kehidupan yang lebih luas yang tentu menjadikan kalian pribadi yang lebih bahagia setiap harinya.

12. Berjalan dengan Bertelanjang Kaki

Ada banyak manfaat yang terbukti positif berjalan dengan bertelanjang kaki. Mulai dari dapat memperbaiki postur tubuh kalian lebih baik, mengurangi stres untuk kaki dan sendi kalian. Hal ini sungguh beralasan ilmiah karena berjalan dengan bertelanjang kaki memberikan efek pijatan yang menciptakan rasa nyaman ke sekujur badan kalian.

13. Jauhi Orang-Orang dengan Pola Pikir Negatif

Sikap mental yang positif merupakan bagian yang sangat penting dari hidup sehat. Hal ini tentu menjadikan kalian tidak perlu untuk mendekati atau bergaul dengan orang-orang yang berpikiran negatif yang akan meracuni pikiran kalian dengan segala pemikiran yang dapat menyebabkan stress yang berdampak buruk untuk kesehatan kalian.

14. Bersihkan diri Kalian Sendiri juga dari Hal yang Negatif

Menjadi sehat adalah sebuah pilihan, selain kalian menolak faktor eksternal, kalian juga harus mampu untuk menetralisir segala pikiran kontra produktif atau negatif yang dapat menjadikan kalian tidak bahagia dan stres.

Baca juga : Inilah 10 Manfaat Daun Binahong Yang Akan Mengejutkan Anda

15. Tulislah Mimpi dan Kebahagian Kalian

Menyimpan pikiran-pikiran yang membuat setres dan terpendam dalam diri itu tidak sehat. Maka dari itu, dengan menulis akan bisa menjadi salah satu hal yang memicu pelepasan hal negatif dari dalam diri kalian sendiri. Ini juga berarti bahwa tidak sekedar menulis, tetapi juga meletakkan dasar-dasar kebahagian hidup kalian kedepan.

Penelitian telah menyebutkan bahwa, sebagian remaja dan orang dewasa yang tumbuh dengan kebiasaan menulis buku harian memiliki kecenderungan yang lebih bahagia ketimbang yang tidak melakukan kebiasaan menulis dibuku harian.

16. Kenali Makanan Pemicu, Kendalikan Asupan Gula dan Garam Kalian

Mengkonsumsi gula dan garam berlebihan ternya juga dapat mengganggu kesehatan kalian, meski demikian tetap diperlukan konsumsi gula dan garam dalam kadar yang tepat. Ingat, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak loh…

17. Seringlah Bernafas Dalam-Dalam

Kalian mungkin tahu bagaimana cara untuk bernafas, akan tetapi sudahkah kalian bernafas dengan cara yang tepat dan sehat ? Anehnya sebagian besar dari kita tidak bernapas dengan benar, sebab hanya bernafas dangkal.

Bernafaslah dengan cara yang benar, seperti seorang Atlet yang dilatih teknik pernapasan yang tepat untuk mendapatkan performa terbaik mereka. Sebuah tarikan nafas yang penuh di mana kalian benar-benar mengisi paru-paru kalian dengan oksigen akan membuat kita menjadi lebih segar dan bergairah.

18. Hindari Cara Makan yang Melibatkan Emosional

Tak jarang ketika kita stress atau merasa tertekan kita akan makan lebih banyak, hal ini merupakan sebuah bencana bagi kesehatan. Cara makan yang melibatkan emosi atau menuruti emosi akan menyebabkan dampak buruk bagi tubuh kita, yang paling terlihat tentunya adalah obesitas. Tentunya kalian tidak ingin menjadi obesitas bukan ? Maka dari itu hindarilah cara makan yang melibatkan emosional.

19. Makanlah dalam Porsi Kecil

Makanlah sedikit tapi sering, ini akan membuat kalian merasa lebih baik. Karena dengan demikian tubuh kalian akan dapat mencerna makanan dalam proses metabolisme dengan lebih sempurna. Hal ini bukan berarti pembenaran untuk kebiasan mengemil tentunya.

20. Berhenti Makan ketika Anda Merasa Kenyang

Kebanyakan dari kita sering kali memiliki kebiasaan makan yang tidak menentu kadang kita makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Tidak jarang situasi sosial juga mendukung seperti misalnya ketika kita sedang ada di tengah pesta. Ingatlah bahwa kalian bukan mesin penggiling yang bisa menghabiskan seluruh makanan yang dihidangkan.

Baca juga : 14 Cara Mudah Menghilangkan Bau Badan Permanen Secara Alami

21. Karbohidrat Coklat vs Karbohidrat Putih

Mengganti nasi putih dengan beras merah atau beras dengan kulit ari yang masih tersisa, roti putih dengan roti gandum utuh, juga merupakan sebuah kebiasan yang baik bagi kesehatan.

22. Hiduplah dengan Tujuan

Kesehatan yang positif itu dimulai dari dalam diri kita. Apakah kalian menjalani kehidupan yang berarti? Apakah kalian hidup sejalan dengan tujuan Anda? Pastikan kalian mencanangkan tujuan hidup kalian, dan raihlah dengan penuh ketenangan adalah suatu hal yang baik dan berati untuk hidup dan kesehatan kalian.

23. Katakan Tidak untuk Makanan Berminyak

Mengurangi asupan makanan cepat saji, gorengan serta makanan berminyak lainnya akan berdampak baik bagi kesehatan kalian.

24. Kendalikan Kandungan Gula pada Tubuh Kalian

Simpanlah sesuatu yang terlalu manis, seperti permen, coklat, cake dengan toping yang terlalu manis. Mungkin semua itu enak dan luar biasa di pandang mata mungkin lebih lagi ketika menyentuh lidah, akan tetapi ingatlah kesehatan kalian adalah mutlak adanya.

25. Go organik

Sering ada pertanyaan, “apa itu makanan organik?”dan jawabannya ialah “makanan yang dihasilkan tanpa input sintetis seperti pestisida dan pupuk kimia, tidak mengandung organisme hasil rekayasa genetika, dan tidak diproses menggunakan radiasi, pelarut industri, atau makanan tambahan kimia”.

Dengan memperhatikan penjelasannya saja pastinya sudah terbayang sayuran hijau, atau buah tanpa pestisida yang tentu bebas dari rasa khawatir untuk menyantapnya pula.

Hidup Sehat itu Sangat Mudah, Kuncinya Disiplin

Sehat itu mahal, jika sakit apapun yang kita punya bisa habis terjual buat berobat, oleh karena itu jika kalian ingin berhemat, maka jalani saja pola hidup sehat. Hidup sehat sendiri sangat sederhana dan juga murah tentunya. Kalian tinggal ikuti saja

Demikian 25 cara hidup sehat yang dapat Manfaatmedis.com, semoga dapat bermanfaat. Jika kalian disiplin dalam menjalankannya, selain hemat biaya dalam menjalankannya, kesehatan kalian juga akan terjaga.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *