Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Alami  (100% Ampuh )

Posted on

Artikel ini admin tulis untuk membantu teman-teman yang masih ingin meninggikan badan dan menambah beberapa cm pada tinggi badannya, terutama untuk yang masih remaja. Mungkin artikel ini sangat panjang untuk dibaca, akan tetapi admin yakin pasti berguna. Jadi silahkan teman-teman share artikel ini.

Cara Cepat Meninggikan Badan Secara Alami

 

Tips yang ada diartikel ini akan coba bantu memaksimalkan pertumbuhan badan anda sebaik mungkin dengan program latihan, makanan, dan istirahat. Progam latihan cara meninggikan badan ini adalah menggunakan cara alami, hasilnya mudah-mudahan juga cepat dan permanen.

Ada sangat banyak faktor yang ikut berperan ketika kita berbicara tentang tinggi badan. Faktor genetik adalah yang utama. Tidak banyak yang bisa kita lakukan tentang faktor ini, maka kita tidak akan membahasnya panjang lebar. Akan tetapi kabar baiknya ialah kita bisa menambah sekitar 5 cm pada tinggi badan kita, bahkan orang yang lebih serius dan bersungguh-sungguh latihan bisa bertambah sampai 10 cm.

Perkiraannya, jika teman-teman bisa latihan 20-45 menit selama 5 hari setiap minggu, maka teman-teman dapat bertambah tinggi. Jika teman-teman dapat meluangkan selama 45-75 menit/hari dalam 6-7hari/minggu, maka teman-teman dapat menambah tinggi badan sekitar 5 cm dalam beberapa minggu saja.

Tentunya perlu ada keseriusan dan dedikasi dalam hal ini. Program latihan yang akan teman-teman lakukan untuk meninggikan badan disini tidaklah sukar. Dan bahkan sebenarnya sangat mudah dilakukan.

Jika teman-teman melakukan dengan cara sungguh-sungguh, maka teman-teman pasti mendapatkan hasil yang baik. Dedikasi, dan rasa antusias untuk menambah tinggi badan ialah kunci utamanya. Banyak jenis latihan yang bisa teman-teman lakukan dan masukkan kedalam jadwal rutin teman-teman setiap hari, seperi peregangan(stretching).

Anda bahkan bisa melakukanya sambil nonton TV. Dapatkah kita tumbuh dengan cepat? Beberapa orang pernah bertambah tinggi sekitar 3cm dalam 2 minggu menggunakan latihan yang akan kita lakukan.

Dan ini hal yang mungkin. Mungkin anda pernah bertanya-tanya, bagaimana ya kalau saya tidak bisa melakukan sebagian latihan yang ada nanti? Artikel ini akan memberikan latihan dasar yang bisa teman-teman ikuti, tentunya teman-teman bisa menyesuaikan,menambah, atau mengurangi porsi, tingkat intensitas sesuai dengan kebutuhan teman-teman.

Jadi apa yang akan diberikan disini ialah panduan secara umum. Kebanyakan orang gagal untuk menambah tinggi badan karena mereka terlalu bersemangat diawal latihan dan akhirnya berhenti setelah 3 minggu melakukan rutin ini akibat melakukan latihan secara berlebihan hingga teman-teman sendiri merasa jenuh.

Seharusnya kita menganggap program latihan ini sebagai rutinitas harian, selayaknya seperti kebutuhan kita akan makan,minum, dan tidur. Pastikan teman-teman  melakukannya dengan disiplin dan fokus. Faktor-faktor utama dalam hal menambah tinggi badan yaitu : Genetik, Nutrisi, HGH (Human Growth Hormone) atau hormon pertumbuhan, Latihan, Growth Plate atau sendi pertumbuhan, Istirahat, Deep Breathing atau pernafasan, Massage atau pijat.

Yang tidak dapat kita kontrol ialah Faktor Genetik. Kita tidak dapat mengubah pertumbuhan alami tubuh kita. Kita bisa mencoba hal lain yang jauh lebih penting, seperti memaksimalkan pengeluaran HGH/Hormon pertumbuhan untuk membantu tubuh kita tumbuh lebih tinggi. Tidur yang cukup merupakan peran penting disini.

Kita juga bisa mengetahui pentingnya deep breathing/pernafasan dan pemijatan pada daerah tertentu tubuh kita. Nantinya teman-teman dapat menyesuaikan porsi latihan yang ada, akan tetapi sangat disarankan untuk melaksanakan pemijatan dan deep breathing/teknik pernafasan. Kita juga akan membahas tentang nutrisi yang baik untuk menambah tinggi badan kita dan juga latihan fisik yang cocok kita lakukan.

Dalam program ini kita akan memaksimalkan pertumbuhan pada daearah spinal/tulang belakang dan kaki. Spinal/Tulang Belakang, tulang belakang kita terdapat 33 ruas. Setiap ruas ada beberapa bagian yang terbuat dari tulang rawan yang strukturnya elastis. Kita bisa menambah tinggi badan kita dengan cara memaksimalkan pertumbuhan tulang rawan dan menambah ruang antara ruas tulang belakang.

Baca juga : 4 Manfaat Biji Rambutan Bagi Kesehatan Yang Wajib Anda Ketahui

Jenis latihan yang kita butuhkan ialah untuk memperkuat bagian tersebut dan meningkatkan elastisitasnya. Daerah tulang belakang kita menyusut setiap harinya, ini dikarenakan gaya gravitasi bumi  yang terjadi ketika kita berdiri, duduk dan melakukan aktivitas setiap hari. Akan tetapi ketika tidur, tulang belakang kita rileks dan meregang karena tidak ada tekanan gravitasi yang mengarah kebawah.

Mungkin teman-teman boleh mengukur tinggi badan ketika baru bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kemungkinan besar, tubuh kita lebih tinggi saat setelah bangun tidur itu  dikarena lebih sedikit tekanan kebawah pada tulang belakang kita ketika beristirahat. Apa yang bisa kita lakukan ialah dengan memberikan efek daya tarik pada tulang belakang, seperti meregangkannya sehingga bisa menambah ruang pada antara ruas tulang. Ini akan mempertebal dan memperpanjang tulang rawan menjadi lebih sehat dan kuat.

Berikut ialah beberapa cara cepat meninggikan badan secara alami :

  • Cobra Stretch

Cora stretch ialah telungkup ke arah lantai dengan telapak tangan diatas lantai sejajar dengan bahu. Mulai melengkungkan  tulang belakang, lalu diikuti dengan dagu ateman-teman. Lengkungkan ke arah belakang sejauh mungkin. Setiap sesi berlangsung antara 5-30 detik.

  • Super Cobra Stretch

Caranya mulai dengan lengan teman-teman tegak lurus dengan lantai, dan tulang belakang dilekukkan (seperti posisi cobra). Sekarang tekukkan pinggul teman-teman dan bawa tubuh ke atas sehingga terbentuk seperti posisi huruf “V” terbalik. Saat melakukan latihan pergangan ini, sentuh dagu teman-teman dengan bagian dada. Kemudian kembali ke posisi semula. Dan lakukan gerakan ini setiap sesi selama 10-20 detik.

  • Wall Stretch

Pertama berdiri dekat dinding, arahkan tangan teman-teman keatas setinggi mungkin dengan tetap menjaga ujung kaki dalam posisi jinjit. Jaga supaya tulang belakang sejajar dengan dinding sesering mungkin. Setiap sesi dilakukan selama 4-6 detik. Cara ini sebenarnya lebih sulit dilakukan karena kita harus menjaga tulang belakang sejajar dan bersentuhan dengan dinding.

  • Berenang

Memperpanjang bagian tulang belakang saat berenang, sebaiknya teman-teman melakukan gaya dada. Ini ialah gaya yang ideal untuk memperpanjang tulang belakang. Sebab, ketika kaki kita menendang ke belakang, tangan kita meregang mengarah ke depan.

Karena gerakan ini berlangsung secara bersamaan, maka dapat membantu memperpanjang bagian tulang belakang dibandingkan berenang dengan gaya lain. Alasan kedua mengapa berenang merupakan latihan yang bagus karena, berada didalam air akan menetralkan efek gravitasi/gaya tekan kebawah terhadap punggung kita.

  • Menggantung

Menggantung ialah gerakan yang sangat mudah. Tentunya teman-teman sudah banyak yang mengetahui gerakan ini. Pertama teman-teman bisa bergantung pada sebatang kayu horizontal (horizontal bar). Ini membantu dapat membantu untuk memperpanjang dan meluruskan tulang belakang.

Walaupun latihan ini terkesan  membosankan dan juga melelahkan. Tetapi justru ini merupakan gerakan yang benar-benar efektif untuk meninggikan badan kita. Setiap sesi gerakan menggantung ini dilakukan minimal 10 detik atau tergantung berapa lama anda bisa menahannya.

  • Melompat

Ada 2 jenis gerakan melompat dalam program meninggikan badan ini. Gerakan melompat pertama ialah melompat dari kursi pendek dan kemudian kembali lagi. Teman-teman bisa melakukan gerakan ini dengan 2 kaki bersamaan atau 1 kaki dalam satu waktu. Lebih disarankan untuk menggunakan 2 kaki secara bersamaan. Lakukan 10 kali lompatan naik turun, lalu istirahat 30 detik.

Gerakan melompat kedua yaitu dengan melompat setinggi mungkin. Lompatan ini mungkin akan terasa lebih melelahkan dari yang sebelumnya. Lakukan 1 lompatan, kemudian istirahat 5-15 detik, tergantung tingkat kekuatan teman-teman.

  • Bersepeda

Latihan bersepeda yang bisa membantu kaki anda lebih panjang, teman-teman harus mengendarai sepeda dengan tempat duduk yang ditinggikan 5-10 cm lebih tinggi dari tinggi normal yang biasanya teman-teman kendarai.

Akan terasa sulit pada awalnya untuk bersepeda dengan tempat duduk yang ditinggikan, akan tetapi tetap lakukan latihan ini karena ini merupakan gerakan yang efektif untuk meregangkan dan memperpanjang ruas tubuh bagian bawah anda. Lakukan bersepeda selama 20 menit pada setiap sesi. Alat olahraga sepeda seperti yang ada di tempat fitnes yang paling ideal untuk digunakan.

  • Lompat Tali

Melakukan lompat tali akan memberikan tekanan pada daerah tulang kaki teman-teman jika dilakukan dengan benar. Dengan catatan, jika teman-teman memberikan istirahat yang cukup pada tulang kaki teman-teman, maka latihan ini bisa membantu memperpanjang kaki. Lakukanlah lompatan dengan dua kaki sekaligus. Lakukan paling tidak sekitar 500 lompatan dalam satu sesi.

Catatan : Lakukan cara-cara diatas secara konsisten setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Hindari makanan yang kurang bergizi, seperti junkfood dan jenis lainnya.

Baca juga : Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Demikian beberapa cara cepat meninggikan badan secara alami yang dapat Manfaatmedis.com paparkan, semoga dapat bermanfaat bagi teman-teman sekalian yang ingin mencoba meninggikan badannya. Dan jika artikel ini bermanfaat untuk teman-teman, tolong share artikel ini. Terimakasih.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *